bez wysilku

[...] tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. 03.02.2019 r. Dziś miał być bardzo sportowy dzień, ale był tylko sportowy. Trochę energii brakuje.. :P Noc wcześniej upłynęła mi wprawdzie bez alkoholu ale na pokerowej konfrontacji, z której wyszedłem przegrany ale ubawiony :) Z rana biegałem. Pobiegłem do rodziców, wziąłem w biegu ich psa (Plamka - to imię [...]

[...] Jakby co żyję i od ndz cały czas trenuję wg planu. Dieta też cały czas już trzymana tak na 95%. Z powodu, że na początku trochę apetytu brakło, ale tak już dzisiaj wszystko bez nzjmniajeszych problemów Od jutra czy też pojutrza wrócę do normlanych regularnych wpiskek. Niestety o tyle nie problemy z nogą co powstałe problemy w głowie sporo [...]

[...] ,dzień wolny od trenigu.. Trenowałem 2dni pod rząd.. piątek i sobota..a w czwartek jeszcze troche boksowałem.. więc niedziela to czas na odpoczynek Ogólnie nie lubie dni bez trenigu.. nie moge jakoś.. lubie trenować i chciałbym wręcz codziennie..no ale niestety.. o przetrenowanie nie trudno.. także nie polecam codziennych trenigów Dieta: [...]

Dzień 27 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11cd73a796f44b27a7e708fde0e05579.jpg trening był z samego rana, czasu było mało, bo potem trzeba było się szykować na weselsiko, więc bez aero na koniec. całe ciało jeszcze obolałe po czwartku, więc szło dość opornie. Niby sobota rano i na siłowni pusto, a i tak sprzęty zajęte, więc musiałyśmy zamienić [...]

[...] T 1. 60g B + 30g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T https://iv.pl/images/a79a8e99bd3724b4820d459d93d50efe.jpg Badania bez jakiegokolwiek wysiłku przez 2 dni. Pani z zakaźnego potwierdziła wyleczenie "wczesnej" boleriozy tzw. "agresywny rumień wedrujacy" Wiec niby jestem czysty, aczkolwiek [...]

[...] i satysfakcji po wysilku. z reszta sam wiesz:D nie powiem - znam malo kobiet co cwicza troche silniej na silowni (no,procz forumowiczek) i w ogole znam malo ludzi - bez roznicy jakiej plci - bardzo konsekwentych, w ogole pracowitych i zacietych zeby przechodzic samego siebie. ja zawsze mowie - jak nie chce silki, niech znajdzie inny [...]

[...] sekund odpoczynku Trening obwodowy, pierwszy tydzień: - rozgrzewka 10 minut, potem dwa obwody w tempie około 65% HRmax - 1) czworogłowe ud: przysiady klasyczne lub wykroczne bez obciążenia 12-15 powtórzeń - 2) dwugłowe ud i pośladki: unoszenie nogi do tyłu w klęku podpartym 10-12 - 3) klatka: pompki na kolanach lub wyciskanie sztangielek leżąc [...]

[...] pod ten konkretny bój tak jak Ty to widzisz dokleimy go do regulaminu już istniejącego jako całość.Musimy też pomajstrować przy programie imprezy i plakacie.Już poszło pare bez 100kg ale to się zrobi.Z punktu widzenia fizjologii wysiłku 100kg powinno zacząć imprezę jeżeli mamy umożliwić ludziom start na obu obciążeniach.Ja dopuścił bym do 100kg [...]

[...] aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc [...]

[...] 5 , TAK ???? DODATKOWo: napisałeś "Wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie " a ilosc powtorzen? 10/10/10? Czy inaczej? I jeszcze jedno co znaczy "od razu bez przerwy"? Czy 1xcwyciskanie 1xunoszenie ? chwilka przerwy i powielamy to cwiczenie? czy może chodzi o to ze 2 x wyciskamy bez przerwy i bez przerwy od razu 2 x [...]

[...] histaminy. Efedryna zwyczajnie obkurcza naczynia krwionośne, zmniejszając obrzęk np. śluzówki nosa, ułatwia też w ten sposób oddychanie. Moim zdaniem nie ma większego niebezpieczeństwa jeśli chodzi o szczepienia. Nie dostrzegam tu możliwości inerakcji. Odpowiedź immunologiczna powinna być taka sama. Kwestią ważniejszą jest jednak potencjalne [...]

[...] , wyrzymałosc mięśni itd. jest to jednak wysiłek który jest stresem dla organizmu który w wyniku tego wysiłku produkuje hormon stresu czyli kortyzol , tego nie unikniesz bez wzgledu na to co ćwiczysz i jak długo , jednak przedłużanie wysiłku powoduje nadwyszkę kortyzolu ponad pozostałe hormony i antyutleniacze które maja mu sie przeciwstawiać [...]

[...] w roku 2003 jest tragiczne. Mamy dostęp do książek, magazynów, serwisów internetowych, filmów video, wykwalifikowanych instruktorów. Przy minimum wysiłku i inicjatywy możemy bez przeszkód posiąść podstawy wiedzy. Gorsi są jednak ci, którzy wiedzą czym jest prawidłowa technika, a mimo to zamaszyście wypychają, oszukują i odbijają sztangę. [...]

Wydolność ustroju to zdolność organizmu do wykonywania wysiłków z zaangażowaniem dużych grup mięśniowych bez zmiany homeostazy (równowagi kwasowo-zasadowej) organizmu (Kozłowski, 1987). Wydolność zależy od sprawności układu sercowo-naczyniowego w pompowaniu krwi oraz dostarczania tlenu do każdego miejsca w organizmie. Wydolność układu krążenia i [...]

[...] do znacznego zwiększania syntezy białek i zatrzymywania (retencji) azotu dla uzyskania maksymalnego wzrostu mięśni. Osoby stosujące metoksyflawon mają znaczne wzrosty siły, beztłuszczowej masy mięśni, witalności oraz skrócenie czasu regeneracji i znaczne zmniejszenie ilości tłuszczu w organizmie, bez zaburzeń czynności endokrynologicznych lub [...]

wczoraj dzien przerwy od wysilku:-) czulem, ze potrzebny mi jest pelny relaks, bez cardio, bez aktywnosci:-) i tak dziennie chodze okolo 40 min na piechote z pracy i do pracy, wiec tutaj wydatek dzienny zachowany%) a uwierzcie, ze czasem mam 15 min by dojsc 1,7km w miescie i czasem tempo jest dosc szybkie8-) dzisiaj atak pod WL sie szykuje, wiec [...]

[...] coś jeszcze? " Dobrze Ci się wydaje, ale warto też zwiększać lokalne spalanie tłuszczu, akcentując w czasie treningu krytyczne okolice. Np. czy można mieć ładny brzuch bez ćwiczeń brzucha? Żeby jak najwięcej tłuszczu poszło z pośladków, trzeba dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod [...]

@ mad_bull Przyznam, że jeszcze nie przydarzył mi się problem braku snu w trakcie marszu. Gorzej w trakcie patrolu stacjonarnego. Rekordem u mnie były 70h bez snu przy dużym wysiłku fizycznym i małej ilości pożywienia. Skończyło się prawie skrajnym wyczerpaniem i halucynacjami... ale to było parę lat temu. Teraz zaciskasz zęby i musisz sobie [...]

[...] każdej sekundy przerwy. Ćwiczyłem 90:15 - półtorej minuty pracy, 15 sekund odpoczynku. Pomiędzy obwodami 0:01:30 odpoczynku. To znaczy miałem tak ćwiczyć, ale przyznam się bez bicia, że dobór i intensywność ćwiczeń uczyniły to zadanie niewykonalnym. Musiałem robić pauzy, albo kończyć na założonej liczbie powtórzeń, żeby zyskać trochę czasu. Po [...]

[...] wielu młodym adeptom boksu. Jednak osiągnąć mógł znacznie więcej. Gdyby nie ludzka głupota, być może dzisiaj Ketchel byłby uznawany za najlepszego zawodnika w historii bez podziału na kategorie wagowe, zawodnika, który był w stanie pokonać wspaniałych ciężkich, mimo o wiele skromniejszych od nich warunków fizycznych. Czy tak by było, nigdy [...]